Белки
13,3 г
% РСП
Теплая льняная каша с печеной грушей и орехами
Нежная цельнозерновая льняная каша с ароматной запеченной грушей, грецкими орехами и корицей - идеальный завтрак для спокойного начала дня. Блюдо богато омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и растительным белком, надолго дарит чувство сытости.
Время приготовления:
15 мин
Ингредиенты
Количество порций:
-
Льняная каша цельнозерновая 35 г
-
Молоко 2,5% 100 мл
-
Груша 120 г
-
Грецкие орехи 15 г
-
Мед 5 г
-
Корица 1 г
КБЖУ на кол-во порций
Калорийность
429 ккал
Жиры
25,4 г
% РСП
Углеводы
42,5 г
% РСП
*РСП-Рекомендуемое суточное потребление
Товар из рецепта
Льняная каша цельнозерновая
Процесс приготовления
Шаг 1/4
Подготовить грушу
Разогрейте духовку до 180°C. Разрежьте грушу пополам, удалите сердцевину, нарежьте дольками и выложите в форму. Посыпьте корицей и запекайте 10–12 минут до мягкости.
Шаг 2/4
Приготовить кашу
Залейте льняную кашу горячим молоком температурой до 60°C. Тщательно перемешайте и оставьте на 3–5 минут для набухания.
Шаг 3/4
Подготовить орехи
Подсушите грецкие орехи на сухой сковороде 2–3 минуты до появления приятного орехового аромата. Крупно порубите.
Шаг 4/4
Собрать блюдо
Переложите кашу в глубокую тарелку, сверху выложите теплую грушу, орехи и полейте небольшим количеством меда.
