Белки
4,2 г
% РСП
Зеленый смузи с расторопшей
Освежающий смузи с яблоком, киви, шпинатом и шротом расторопши — легкий вариант перекуса с приятной фруктовой кислинкой. Шрот расторопши дополняет напиток растительным белком и пищевыми волокнами, а фрукты и зелень придают яркий вкус.
Время приготовления:
5 мин
Ингредиенты
Количество порций:
-
Яблоко 100 г
-
Киви 70 г
-
Шпинат свежий 30 г
-
Шрот расторопши 10 г
-
Вода 120 мл
-
Лимонный сок 10 г
КБЖУ на кол-во порций
Калорийность
137 ккал
Жиры
2,0 г
% РСП
Углеводы
28,7 г
% РСП
*РСП-Рекомендуемое суточное потребление
Товар из рецепта
Льняная каша цельнозерновая
Процесс приготовления
Шаг 1/3
Подготовить ингредиенты
Яблоко вымойте, удалите сердцевину и нарежьте кусочками. Киви очистите и крупно нарежьте. Шпинат промойте и обсушите.
Шаг 2/3
Соединить ингредиенты
Переложите яблоко, киви, шпинат и шрот расторопши в чашу блендера. Добавьте воду и лимонный сок.
Шаг 3/3
Приготовить смузи
Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции. При необходимости добавьте немного воды, чтобы отрегулировать густоту. Подавайте сразу после приготовления.
